О пользе дневного сна

2009-12-19 14:50 244 Нравится

У современной женщины зачастую просто нет возможности среди рабочего дня делать перерыв на дневной сон. Поэтому для этих целей рекомендуется использовать выходные дни, когда график дел не такой напряженный. Ведь научными исследованиями доказано, что дневной сон между 12 и 15 часами отлично восстанавливает силы, способствует сокращению морщин на лице и омоложению организма вцелом, улучшает пищеварение, снимает стресс и поднимает настроение.

Однако, несмотря на столь прекрасный эффект, не рекомендуется растягивать дневной сон дольше, чем на 1,5 часа. Для частичного восстановления сил иногда бывает достаточно лечь, закрыть глаза и расслабиться всего на 10-15 минут. Даже такой кратковременный отдых поможет взбодрить организм и снять усталость.

Поэтому в течение рабочего дня даже при напряженном графике можно выкроить 10 минут отдыха для здоровья и красоты. Самые важные и неотложные дела можно сделать до полудня, а во время обеденного перерыва откиньтесь в кресле, закройте глаза и расслабьтесь. Мысленно перенеситесь на морское побережье, горячий песок, представьте красивый закат, почувствуйте легкое дуновение ветерка на вашей коже, помечтайте. Кроме того, в некоторых офисах есть небольшие диваны или даже комнаты отдыха. Если есть такая возможность, то конечно ей нужно воспользоваться.

Всем известный Сальвадор Дали несколько раз в течение дня отдыхал следующим образом: он устраивался в кресле, закрывал глаза, а в руке держал чайную ложку. Для чего же она ему была нужна? Все просто. Через некоторое время художника начинало клонить в сон, мышцы расслаблялись и ложка падала. От этого звона он просыпался и с новыми силами приступал к работе над своими шедеврами.

Подведем итоги:

- лучшее время для дневного сна между 12 и 15 часами;

- оптимальная продолжительность этого отдыха составляет 20-30 минут;

- замечательно, если есть возможность отдохнуть, поспать на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то откройте окно или форточку;

- во время дневного отдыха не обязательно спать, можно лишь закрыть глаза и просто расслабиться, забыв на некоторое время о насущных делах.

Автор Ирина Рубцова

Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

Как считаете, инициированные законодательные изменения Владимиром Зеленским это...

ГолосоватьРезультатыАрхив
Реклама
Реклама