Гимнастика и массаж для рук

2009-12-19 12:53 283 Нравится

Чтобы руки дольше оставались молодыми и подвижными необходимо делать гимнастику для рук. Она проста, не занимает много времени и очень эффективна.

Смажьте руки растительным маслом или кремом и сделайте разогревающий массаж для кистей.

Ладони соединить, с силой сжать и отпустить (5-7 раз).

При том же положении рук выполнить давление одной ладонью на другую так, чтобы свободная от усилия кисть пригнулась под углом к руке. Давление оказывается поочередно на праву и левую руку.

Поставьте кончики пальцев обеих рук на край стола и подражайте игре на фортепиано. Отлично развивает подвижность пальцев рук.

Сожмите руку в кулак и с силой разожмите, при этом растопырив пальцы. Повторите несколько раз для каждой руки.

Ритмично сгибать и распрямлять пальцы рук.

Вращение кистей вокруг оси в разные стороны.

Соедините кончики пальцев левой и правой руки, согнув верхние фаланги пальцев, и надавите с силой несколько раз.

В завершении - встряхните кисти рук. Это освобождает от напряжения.

Массаж для рук лучше делать вместе с гимнстикой для рук.

Кисти рук согреть и слегка смазать кремом.

Массаж начинают встряхиванием кистей.

Далее следует растирание ладоней друг о друга.

Растирание продолжается на внешней стороне кистей.

Затем, в направлении от кончиков пальцев к запястью, следует поглаживание.

Затем, с помощью большого пальца одной руки, массирующими движениями растирают межкосточковые ямки тыльной стороны другой руки.

Кисти вращаются влево и вправо.

В заключении кисти встряхиваются.

Гимнастика и массаж рук усиливают кровообращение, компенсируют мышечную слабость и снимают напряжение. Проводить процедуру желательно ежедневно.

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

Должен ли Зеленский нести ответственность за то, что осознанно не увольняет коррупционера

Реклама
Реклама