Как вы приводите себя в норму после того, как переедите? С вами ведь наверняка такое случалось? И вот уже на талии мерещатся ненавистные лишние сантиметры, а весы дразнят предательскими лишними килограммами. Вот простое руководство по питанию.
Прежде всего, не истязайте себя! Питание - одно из самых больших удовольствий в жизни. Однажды перенасытившись, не пытайтесь исправить это слишком резким сбрасыванием веса или, еще хуже, голоданием. Возобновите нормальное питание.
Пейте больше воды. 8 стаканов в день - нужный вам минимум для обеспечения нормальной работы пищевого тракта и других жизненно важных органов. Более того, если вы не пьете достаточно воды, организм работает на износ для сохранения резервов.
Не пропускайте завтрак! Важно перекусить чем-нибудь в течение двух часов после пробуждения, для того чтобы организм не голодал, а мышечная масса не уменьшалась. Ешьте йогурт, злаковые, тосты из черного хлеба, чай или кофе, фрукты или сок с нежирным джемом.
На пытайтесь следовать режиму с жесткой системой упражнений . Работайте постепенно с увеличением нагрузок. С каждым днем продвигайтесь дальше, увеличивая нагрузку.
Если вам срочно надо искупить свою вину, однообразная диета - хороший способ очистки организма. Высоковолокнистая пища подходит самым лучшим образом. Попробуйте равномерно принимать также коричневый рис (белый рис, если вы чувствительны к перевариванию), теплое яблочное пюре, приправленное корицей, суп или свежий овощной суп. Разумная диета - лучший помощник в этой ситуации.
Запомните: пейте больше воды и не следуйте диете более 36 часов!
