Как часто мамы и подруги говорят беременным женщинам: «Если чего-то хочется съесть, обязательно ешь, организм требует!». Увы, это заблуждение. Если последовать такому совету, можно навредить и малышу, и себе. Беременной женщине очень важно сохранять баланс всех элементов в своём организме. Переизбыток, например, витаминов вреден точно так же, как и их недостаток. Любое нарушение баланса элементов может повлечь за собой нарушения в эндокринной системе, в работе сердца, печени, почек. Не говоря уже о том, что неразборчивость будущей мамы в питании может оставить ей после родов не один десяток килограммов, а малышу – аллергию.
Так что во время беременности женщине необходимо заботится о разумном, здоровом и правильном питании. К организму и его пожеланиям, конечно, нужно прислушиваться. Но не выполнять их беспрекословно, а делать выводы о том, каких вам не хватает питательных веществ. Ведь правильное питание при беременности - залог хорошего самочувствия мамы и малыша.
Например, если вам очень захотелось алкоголя, это вовсе не значит, что малышу и организму нужен спирт. В пиве содержатся полезные дрожжи и антиоксиданты, поэтому можно позволить себе банку безалкогольного напитка. А вино или шампанское можно заменить гроздью винограда.
Если организм требует соленого, это его пожелание вполне можно удовлетворить. Но не чипсами, в которых много жира и острых приправ, а традиционными малосольными огурчиками. А если захотелось, наоборот, сладкого, не хватайтесь за торты и шоколадки. Вероятно, вам с малышом не хватает углеводов, и получить их можно из злаков, овощей (картофеля, капусты) и фруктов (яблок, бананов).
