Красота и здоровье волос зависят не только от наследственной предрасположенности.
Значительную, если не основную роль в этом вопросе играет правильно подобранное питание. Поскольку волосы состоят на 97% из кератина (белкового вещества), в свой ежедневный рацион нужно включать богатую белками пищу. Это могут быть креветки, свежая рыба, птица, говядина, творог, сыр, орехи.
Содержащую белок пищу всегда лучше сочетать не с макаронами, кашами или картошкой, а со свежими салатами и зеленью.
Для того, чтобы волосы всегда были здоровыми и красивыми, нужно соблюдать специальную обогащенную витаминами диету. Если волосы редеют и выпадают, то помимо косметических процедур в виде масок и бальзамов, рекомендуется как можно чаще есть продукты содержащие витамины группы В (мясо, бобовые, дрожжи, крупы), кремний (поджаренный хлеб, злаки, клетчатка фруктов и овощей), серу (яйца, молоко), цинк (мясо, печень, креветки, твердые сорта сыров), укрепляющий волосы и улучшающий их рост.
Как и при любой другой диете, рекомендуется ограничить, а еще лучше полностью исключить употребление различных пряностей, консервов, полуфабрикатов и сладостей.
Автор Оксана Белых
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru
