Ще не так давно біг для здоров’я був особливо популярний в нашій країні. Проте пройшов деякий час, і його популярність сильно ослабіла. З’явилися навіть приказки: «Добігався до інфаркту» або «Були б ноги чужі, а то свої» і т.д. І дійсно, з’явилися дані про негативний вплив перегони на діяльність серцево-судинної системи. Але чи винен в цьому біг? Виявляється, немає.
Серце перестає справлятися з пропонованим навантаженням, коли захоплення бігом переходить грань, що відокремлює фізкультуру від спорту, і починається «гонитва за результатом». При солідних оборотах (пульс 170-180 ударів в хвилину) серце вже не встигає здійснювати повноцінні по амплітуді рухи, що приводить до різкого скорочення об’єму систоли. А запити м’язової тканини тіла, що біжить, наполегливо ростуть.
Виходить, що при завищеній ритмічності серце ще здатне підтримувати діяльність життєво важливих органів, але обслуговувати себе належним чином воно вже не в змозі.
Виходячи зі всього вищесказаного, фахівці любителям бігу радять не перенавантажувати своє серце. Ось що радить бігунам, що починають, докторант кафедри легкої атлетики Російської академії фізичної культури Октай Мірзоєв: «Пройде зовсім небагато час, і п’ятикілометрову дистанцію ви пробігатимете із задоволенням, і захочеться пробігти і 10 км., і 15. Тільки робити цього не потрібно».
Дуже важливо пам’ятати, що головне - це здоров’я, а не результати.
.
А взагалі, лікарі сьогодні вважають, що для профілактики інфаркту достатнє: підніматися і спускатися по сходах пішки, а не користуватися ліфтом; пройти в середньому темпі пару зупинок пішки, а не сідати в автобус; взагалі ходити пішки в день 20-30 хвилин. А тим, кому дозволяють стан і умови, від швидкої ходьби можна переходити до повільного бігу.
