Источник
Опубликовал
В
тайны голливудских красоток и красавцев проник американский журнал
Health. Издание опросило фитнес-тренеров, стилистов и дизайнеров,
благодаря которым знаменитости выглядят потрясающе в любое время года.
Так что же делают экранные кумиры, чтобы не набрать лишних кило во время новогодних праздников?
...Готовятся загодя
Может,
это и не тот «звзёздный секрет», который втайне мечтает услышать каждый
из нас, но знаменитости худеют точно так же, как и все остальные. А
именно занимаются спортом, причём делают это особенно усиленно перед
чередой праздников.
— Я советую своим подопечным усилить режим
обычных тренировок, чтобы повысить сердечный ритм и ускорить обмен
веществ, — рассказывает фитнес-тренер Джорден де Мей, помогавшая многим
звёздным мамашам худеть после родов. — Тогда во время праздников ваш
организм будет поглощать больше калорий, чем обычно, и вы сможете без
опаски есть всякие вкусности.
Например, одна из моих клиенток, —
продолжает де Мей, — обычно ходит на лёгкую йогу и тренировку на
велотренажёре по разу в неделю. Я же посоветовала ей на время
отказаться от йоги и вместо этого крутить педали три раза в неделю и
более интенсивно.
...Едят орехи
Те, кто
особо яро блюдёт свою фигуру, наверняка посадят себя на голодную диету
по крайней мере за день до новогоднего ужина. Но делать этого ни в коем
случае нельзя.
— Если вы решили поголодать перед долгим
застольем, будьте уверены — в итоге вы наброситесь на еду и съедите
намного больше, чем могли бы, — предупреждает голливудская красотка
Ребекка Ромин, чью потрясающую фигуру можно было оценить в фильме «Люди
Икс». — Лично я предпочитаю в день торжества есть небольшими порциями и
только здоровую пищу. Например, миндальные орешки — вкусные, сытные и
безопасные для талии.
...Рассчитывают каждый укус
При
виде праздничного стола, уставленного салатиками и закусками,
попробовать хочется всё и сразу. Мы начинаем набивать рот бутербродами,
тарталетками, мясными нарезками и сырными рулетиками — и в итоге
переедаем ещё до того, как доберёмся до середины ужина. Хотя на самом
деле, не так уж хотели съесть всё то, что загрузили себе в желудок,
поддавшись праздничному куражу.
Известный американский кулинар,
автор нескольких бестселлеров Кэтлин Делеманс советует не растрачивать
резервы своего организма на то, чего на самом деле вам не хочется.
—
Вот вам совет, подходящий для любого застолья, — говорит Делеманс. —
Заранее определитесь с тем, что вы обязательно должны попробовать —
скажем, не больше трёх блюд, — и отложите на отдельную тарелку по одной
порции. А в качестве гарнира добавьте в 2-3 раза больше свежих или
тушёных овощей. На каждый укус вредной вкусности у вас должно
приходиться по три укуса брокколи, морковки или другой здоровой пищи.
То есть, съедаете ложку жирного салата, а затем три ложки салата из
свежих овощей; снова ложку жирного — и снова три ложки полезного. Так
вы и наполните желудок, и побалуете себя без вреда для фигуры.
...Хитрят с одеждой
Наконец-то
хорошая новость для простых смертных: потрясающие фигуры звёзд — не всё
результат изнуряющих тренировок и постоянных диет. Иногда и небожители
позволяют себе расслабиться, наесть пару лишних кило, а затем искусно
прячут их под правильной одёжкой. Главное — знать, что надеть.
—
Например, любая женская фигура будет выглядеть стройнее, если костюм
сакцентирует внимание на талии, — говорит дизайнер Брэдли Байо, в чьих
платьях щеголяли Опра Уинфри, Ева Лонгориа и Куин Латифа (та ещё пышка,
между прочим). — Добиться этого можно несколькими способами. Скажем,
если вы наденете приталенный пиджак или блейзер тёмного цвета поверх
яркого топа, это скроет все ваши новогодние прегрешения. А ещё
выбирайте кофты с V-образным вырезом — они ваши лучшие друзья в борьбе
за красоту и стройность.
Подойдут и кофточки на кокетках и с
отрезным лифом, собранные под грудью, но со свободным или клешёным
силуэтом ниже. Или туники и свитера с широким кожаным поясом, кстати,
очень модные в этом сезоне.
— Такая одежда создаёт иллюзию фигуры в форме песочных часов, придаёт ей женственности и стройности, — считает Байо.
...Химичат с причёской
Да,
да. Даже причёска способна повлиять на то, как выглядит наша фигура,
утверждают звёздные стилисты. И лучший враиант для тех, кто хочет хотя
бы смотреться стройнее, — это прямые и вытянуты силуэты и формы.
—
Самая стройнящая причёская — это так называемый «полу-хвостик», —
говорит лос-анджелесский киностилист Виктор Ломели. — Правда, получится
она только при длинных или средней длины волосах.
Чтобы сделать
нехитрый «полу-хвостик», разделите свою шевелюру примерно пополам по
горизонтальной линии на уровне ушей и верхнюю часть затяните в хвост на
затылке или выше. Всё, что снизу, остаётся висеть прямыми локонами, а
спереди можно сделать длинные «виски».
— С такой причёской вы будете выглядеть не только стройнее, но и выше своего настоящего роста, — уверяет Ломели.
...Следят за лицом
Когда
мы худеем или, наоборот, набираем лишнего, все перепады веса первым
делом отражаются на нашем лице. Поэтому, если на серьёзную спортивную
тренировку у вас нет ни сил, ни времени, можете заменить её разминкой
одних только лицевых мыщц.
— Для этого есть простые упражнения
для подтяжки щёк и подбородка, — делится секретом Дерек Ноубл, ведущий
телепрограммы о фитнесе и профессиональный тренер.
Для щёк: с силой втяните щёки, задержитесь так на 10 секунд и расслабьтесь.
Для
шеи и подбородка: выдвинете нижнюю челюсть вперёд и вверх, как будто
хотите достать нижними зубами до носа. Задержитесь на 10 секунд,
расслабьтесь. Повторите цикл 10 раз.
— Выполняйте эти циклы по 3
раза в день перед и в течение праздников, и ваше лицо будет выглядеть
худым и подтянутым, — говорит Ноубл.
