Путь к преодолению беспокойства

Как вытеснить из головы чувство беспокойства? Великий ученый Пастер говорил о спокойствии, которое царит в библиотеках, лабораториях. Почему? Потому что люди в библиотеках и лабораториях настолько поглощены своими задачами, что им не до беспокойства о себе. У исследователей редко бывают нервные срывы. Для подобной роскоши у них не хватает времени. Почему такая простая вещь как занятость, помогает вытеснять чувство беспокойства? Есть один из фундаментальных законов психологии:

Один, даже выдающийся ум, не может думать более чем об одной вещи в данный момент. Вы не совсем верите? Хорошо, проведем эксперимент. Отклонитесь назад, закройте глаза и попробуйте одновременно думать о статуе свободы и о ваших планах на завтрашнее утро. Вы убедитесь, надеюсь, что можете сосредоточиться на каждой мысли поочередно, но никак не одновременно. Подобное справедливо в области эмоций. Мы не можем одновременно заниматься чем-нибудь интересным и быть подавленным беспокойством. Один вид эмоций вытесняет другой.

О чем мы думаем? Как сказал Шопенгауэр: "Мы редко думаем о том, что у нас есть, зато всегда о том, чего нам не достает".

Да, привычка редко думать о том, что у нас есть, а постоянно о том, чего не достает, оборачивается величайшей трагедией в мире. Она, возможно, принесла больше горя, чем все войны и болезни за всю историю человечества.

...И вам и мне надо стыдиться себя. Все дни мы живем в окружении сказочной красоты, но мы так слепы, что не видим этого. Если мы хотим обрести спокойствие, начать жить полноценной жизнью, то будем помнить правило: Считайте благодати, в чем вам повезло, а не ваши несчастья!

…

Великий психиатр Альфред Адлер имел обыкновение говорить своим пациентам, страдавшим от чувства подавленности: "Вы можете вылечить сами себя, если последуете такому совету: - Постарайтесь ежедневно думать о том, чем вы можете кого-либо порадовать".

Адлер рекомендует каждый день делать "доброе дело". А что это такое? "Доброе дело, - говорит пророк Магомет, - это то, которое осветит улыбкой чье-то лицо."

Почему доброе дело оказывает такой поразительный эффект на того, кто его сделал? Потому, что желание порадовать других снимает постоянные мысли о себе - самую главную причину, которая вызывает чувство подавленности.

Чтоб обрести покой и счастье, следуйте правилу: Не думайте о себе, проявляйте интерес к другим людям, старайтесь ежедневно сделать что-то доброе, что принесет радость людям.

Чтобы забыть свои болячки, старайтесь принести хотя бы немного радости другим. "Когда вы делаете добро другим, вы в первую очередь делаете добро себе." (Франклин). Старайтесь ежедневно сделать что-то доброе, что принесет радость людям.

Вместо того, чтобы расстраиваться по поводу чьей-то неблагодарности, будем считать это за норму, будем помнить о том, что Иисус Христос исцелил десять прокаженных и только один поблагодарил его. Почему мы должны рассчитывать на большую благодарность? Будем помнить о том, что единственный путь обрести счастье состоит в том, чтобы не ожидать благодарности, а получать счастье, отдавая, делая добро.

Помните о том, что чувство благодарности воспитывается. Если мы хотим, чтобы наши дети обладали им, мы должны прививать им это чувство.

Вот основные правила, которые помогут обрести спокойствие и душевное равновесие:

- Вставайте утром с намерением "схватить день", сделать максимум возможного за эти 24 часа. Наилучший способ подготовиться к завтрашнему дню - это сконцентрировать весь интеллект, весь энтузиазм на наилучшем исполнении дел сегодняшнего дня.

- "Наша жизнь такова, какой делают ее наши мысли." (Марк Аврелий) - вот восемь слов, которые могут изменить вашу судьбу. Помните: Наши мысли делают нас теми, кто мы есть. Наше мышление определяет нашу судьбу.

- Умейте вовремя остановиться, решите для себя, какую меру беспокойства вы можете себе позволить в отношении тех или иных обстоятельств и не расплачивайтесь большим, чем обстоятельства того заслуживают. Помните: "Жизнь очень коротка, чтобы быть мелочной".

- Если возникла у вас ситуация, порождающая чувство беспокойства, сделайте три вещи:

1. Спросите себя: Что произойдет в худшем случае?

2. Приготовьтесь к тому, чтобы худшее принять, если придется.

3. Затем спокойно разберитесь в ситуации и постарайтесь найти способ улучшить этот наихудший вариант.

- Примиритесь с неизбежным, если вы знаете, что обстоятельства вне вашей власти и вы не можете изменить или переделать их. Скажите себе: "Да, это так и не может быть иначе." "Принятие того, что случилось, является первым шагом к тому, чтобы преодолеть последствия несчастья". (В. Джеймс)

- Наполняйте голову мыслями о мире, смелости, здоровье, надежде, так как наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли. Если вы хотите обрести спокойствие души и счастье, считайте благодати, в чем вам повезло, а не ваши несчастья! Думайте о светлом, бодритесь и вы будете чувствовать, что жизнь прекрасна.

- Чтобы забыть свои болячки, старайтесь принести хотя бы немного радости другим. "Когда вы делаете добро другим, вы в первую очередь делаете добро себе." (Франклин). Старайтесь ежедневно сделать что-то доброе, что принесет радость людям.

- Занимайте себя. Человек, охваченный чувством беспокойства, чтобы не впасть в отчаяние, должен растворять себя в деятельности. Активная деятельность - вот одно из лучших средств лечения.

ОТ ДУШИ ЖЕЛАЮ ВСЕМ И ВСЕГДА ДУШЕВНОГО РАВНОВЕСИЯ!