Источник:
Автор: Роман ПомазановГайдпаркер:
Я не знаток восточных техник и приёмов.
Но однажды ощутив
пользу медитативного дыхания, я уже не хочу без этого обходиться. Это
один из гениально простых и доступных каждому способов поднять свою
энергию и улучшить самочувствие. Давно отмечено, концентрирование
внимания на своих естественных процессах делает нас ближе к природе,
ближе к своему естеству, усиливает нас.
Дыхание - самый естественный процесс для человека
Итак,
суть метода. Когда я чувствую, что в голове у меня находится не мозг, а
котёл под высоким давлением, я понимаю, что пора сделать паузу. Раньше
я просто старался выйти на улицу, отвлечься на что-либо, поболтать с
кем-нибудь на отвлечённую тему. Теперь я использую и эту технику.
Я
встаю, закрываю глаза. Представляю себя стоящим на вершине холма, а
внизу - такая красота: речка блестит вдалеке, за ней сосновый бор,
ближе ко мне прекрасный луг с яркими островками цветов и цветущих
кустарников. Меня обдаёт свежим ветерком, и я ощущаю лёгкий аромат этих
цветов. На лице изображаю безмятежность. Выражение нашего лица отражает
наше внутреннее состояние. Но верно и обратное. Чтобы улучшить
внутреннее состояние, достаточно сменить выражение своего лица на
добрую улыбку.
Начинаю делать глубокий вдох через нос. Чувствую,
как воздух проходит в мои лёгкие до самого дна. Я концентрирую своё
внимание на вдохе. Я стараюсь почувствовать, как воздух входит в мои
дыхательные пути, освежая их своей прохладой. Затем, когда я делаю
медленный выдох (через рот), я сосредоточиваю внимание на нём, на тепле
выдыхаемого воздуха. Оно такое приятное. Чувствую, как мои лёгкие
сокращаются без напряжения. Можно сосредоточить своё внимание на том,
как воздух входит через нос и выходит через рот. Просто почувствуйте
то, на чём Вам комфортнее сосредоточиться. Выдох должен быть в два-три
раза длиннее вдоха. Иначе Вы можете ощутить головокружение от
гипервентиляции лёгких. Следует проделать таким образом 12-15
вдохов-выдохов. Времени на это понадобится 2-3 минуты.
Вы
почувствуете, что в голове наступила ясность и тело расслабилось
(именно в таком состоянии надо принимать ответственные решения).
Обозначились решения вопросов, на которые Вы не знали ответа до этого
момента. Я попытаюсь объяснить механизм работы этой методики.
Не
секрет, что принцип работы компьютера позаимствован у человеческого
мозга. Аналогом оперативной памяти компьютера является наше сознание.
Что происходит, когда на компьютере запускается одновременно несколько
ресурсоёмких программ? Оперативная память заполняется текущей
информацией и компьютер начинает виснуть.
Примерно то же
происходит с нашим сознанием, когда мы пытаемся решать сразу множество
проблем (для большинства людей это совершенно нормальное состояние, в
котором они вынуждены находиться каждый день). Техника медитативного
дыхания позволяет перезагрузить наш внутренний компьютер без потери
данных. И воспринимается это так, словно Вы сели за вчерашнюю очень
запутанную работу со свежей головой. Многие вопросы начали проясняться.
Ещё
одним объяснением положительного воздействия техники медитативного
дыхания служит следующее. В различных духовных школах Востока
существует представление об остановке хода мыслей, создании вакуума в
сознании. В духовном учении Александра Свияша «Разумный путь» это
называется «остановить словомешалку». Всё это называют одним ёмким
словом: медитация.
Рекомендуется практиковать такое состояние
как можно чаще. Я связываю это с тем, что когда мы отключаем ход своих
мыслей, абстрагируемся от него, к решению наших проблем подключаются
механизмы подсознания, которые более мудры и принимают решения, точнее
соответствующие нашей природе. А значит, и решение будет нам во благо,
каким бы абсурдным оно на первый взгляд ни показалось.
Так это или нет, может, и не важно. Важно другое. Это работает. Мне это реально помогает. Поможет и Вам.
