Как сохранить спокойствие подручными средствами

2009-12-09 22:26 455 Нравится 6

Источник mhealth

Опубликовал buzzman

"Спокойствие,

только спокойствие", говорил Карл Маркс, кажется. Читай, как сохранять

его подручными средствами. Мы вспомнили несколько самых типичных

ситуаций, в которых ты начинаешь нервничать, и нашли способы в них

помочь.

Стоишь в пробке из-за перевернувшегося грузовика с гироскопами

Не

волнуйся! Забеги в кофейню, купи латте с обезжиренным молоком и

булочку. Углеводы из булочки дадут энергию, а в сотрудничестве с

молоком из латте – не перевозбудят.

Компьютер на работе загружается уже три часа

Не

волнуйся! И не пей кофе с сахаром. Тут на помощь тебе снова придет

молоко: его белки увеличат содержание триптофана, который необходим для

выработки уже полюбившегося тебе серотонина, «гормона счастья» (это

выяснили датские ученые).

Главный бухгалтер с грустным видом предлагает вместе поесть

Не

волнуйся! Бери салат (любые зеленые листья) и курицу, приготовленную на

гриле (или такую же рыбу). Так ты получишь витамин B6, который

участвует в выработке серотонина, дофамин (выделяется при получении

удовольствия) и норадреналин (медиатор бодрствования).

Начальник требует отчета по командировке в леса Амазонии

Не

волнуйся! Беги к ближайшему автомату, покупай шоколад и арахис. Шоколад

спровоцирует выработку эндорфинов, а орешки пополнят запасы белка, что

позволит тебе оставаться собранным.

Твоей девушке не понравилось подаренное тобой чучело опоссума

Не

волнуйся! Запеченный лосось – обоим! Омега-3 жирные кислоты снизят ее

враждебность на 20%, согласно исследованиям американских ученых. Ну и

ты не останешься голодным.

Любимая команда по кёрлингу вдрызг проигрывает соперникам из детской лиги

Не

волнуйся! Быстренько съешь фруктов. Любых. Адреналин в крови требует

больше энергии и сахар из фруктов утолит эту жажду. И займи чем-нибудь

руки, почисти апельсин, например. Мелкая моторика успокаивает.

Ты не можешь заснуть – соседи до сих пор празднуют Новый год, хотя еще декабрь

Не

волнуйся! У тебя проблемы с выработкой мелатонина, гормона сна. Не ищи

его под кроватью, лучше съешь овсянки и банан. Потому что он там.

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

За кого планируете голосовать на местных выборах осенью?

ГолосоватьРезультатыАрхив
Реклама
Реклама