женщина хочет иметь красивые, здоровые ногти розового цвета, блестящие
и ровные. Но иногда они бывают (становятся) ломкими, начинаются
расслаиваться, случается, что на них появляются белые "островки".
Это
происходит по самым разным причинам: злоупотребление маникюрным лаком
или жидкостью для его снятия; нежелание пользоваться хозяйственными
резиновыми перчатками, когда стираете или делаете косметический ремонт.
Но гораздо чаще причина этого явления довольно проста: недостаток
кровообращения.
Для устранения подобных негативных явлений
применяется самомассаж - довольно простое, но, тем не менее, очень
эффективное средство. Выполнять его можно при любых обстоятельствах 2-3
раза в день, и требует такой массаж 3-4 минуты (думаем, они у Вас
найдутся).
Выполнять самомассаж ногтей можно и сидя, и стоя. Если Вы сидите,
положите кисть на стол или бедро (если стоите - прижмите ее к животу и
расслабьтесь). Начните самомассаж с того, что свободной рукой погладьте
ее, начиная от ногтевых фаланг пальцев в направлении лучезапястного
сустава. Проделайте это 3-4 раза. Затем в том же направлении разомните
кисть ребром ладони 5-6 раз. Проделайте то же самое и для другой руки.
После
выполнения этого приема перейдите к выполнению основного приема -
растирания. Для его выполнения слегка сожмите в кулаки пальцы обеих рук
и, соединив средние фаланги пальцев, трите их одну о другую вверх-вниз
и постепенно переходите на концевые фаланги (то есть на те, где
находятся ногти). Затем продолжайте растирание в направлении
вперед-назад. При выполнении этого упражнения будет хорошо, если Вы,
растирая ногтевые фаланги, будете слегка разжимать кулаки, а когда
будете растирать средние - слегка их сжимать.
По окончании массажа разотрите кисть и завершите массаж поглаживанием кисти.
В заключение этой темы отметим, что массаж и самомассаж полезны в любом возрасте.
Можно
с уверенностью сказать, что прибегая к помощи массажа, Вы помогаете
работе сердца, а оно, в свою очередь, более обильно снабжает органы
кровью.
Вы познакомились с приемами массажа, убедились, что
ничего сложного в этом нет. А теперь все зависит от Вас. Долго не
раздумывая, приступайте к занятиям. Учтите, что эффект от массажа и
самомассажа наступает не через день и не через неделю. Только
систематические занятия принесут пользу. Поэтому - никаких послаблений.
Самомассаж должен влиться в Ваш режим столь же органично и занять в нем
такое же место, что и физзарядка, личная гигиена, стать естественным,
как еда и сон. И вот тогда... Вот тогда и увидите, каков будет эффект.
