Как перестать откладывать важные дела "на завтра"

Автор Никита Шубников Источник shkolazhizni

Опубликовал Cassandra

Прокрастинация чревата психологическим стрессом, бесцельно

потраченным временем и упущенными возможностями. Не выполняя

обязательства, прокрастинатор начинает испытывать чувство вины, теряет

веру в свои силы, может угодить в лапы депрессии.

Для

прокрастинации существует огромное количество поводов: каждый человек

оправдывает своё отлынивание по-своему. Конечно, основная причина

прокрастинации – это отсутствие желания, помноженное на лень и

отсутствие силы воли.

Если рассматривать работу или учёбу, то

здесь основной причиной может служить отсутствие по какой-либо причине

интереса, осознание того факта, что всё выполняемое бесполезно и никому

не нужно. Бессонные ночи и судорожные попытки успеть доделать все

задания в последний момент, в вечер перед днём сдачи – знакомая любому

учащемуся ситуация. В таких случаях нужно срочно менять работу и

бросать учёбу, но на деле это чересчур радикальные меры и большинство

людей на них не способны.

Помимо отсутствия интереса, одной из

причин прокрастинации является неумение человека расставлять

приоритеты. С этой проблемой как раз можно бороться. Чёткое осознание

вопроса мотивации, стоящего перед каждым человеком, поможет правильно

расставить приоритеты. Некоторые люди могут продуктивно работать лишь,

когда установлены конкретные временные рамки, а пик их

(прокрастинаторов) производительности, конечно, приходится на последние

часы до deadline.

Не возникает особых проблем с прокрастинацией

у людей, которые для себя могут провести черту, недвусмысленно

разделяющую дела на срочные и те, выполнение которых может подождать.

Как

же бороться с прокрастинацией? Во-первых, чтобы справиться с проблемой,

нужно осознать, что она действительно существует. А дальше будет легче,

главное – это ваше желание. Необходимо поменять своё отношение к

неотложным делам. Пусть они будут сложны, даже невыполнимы на первый

взгляд, главное – вера в свои силы. Если процесс долгий и трудоёмкий,

то можно разбить его на части, после выполнения каждой из которых

делать небольшой отдых.

Одним

из главных лекарств является – составление списка дел, или графика

выполнения задач. Расписание нужно составлять заранее, лучше потратить

на это какое-то время вечером, чтобы наутро знать, что делать и как

рационально использовать время.

Когда список дел нагляден, то,

даже откладывая что-то на потом, вы всё равно выполняете полезную

работу. Список можно составлять, ранжируя дела по приоритетам. Но

выполнять в порядке важности не обязательно, сначала можно сделать то,

что легче.

Здесь обязательно нужно упомянуть имя Джона Перри –

профессора философии из Стэнфорда. Учёный вводит понятие

структуризированной прокрастинации. Согласно его теории,

психологическую проблему можно превратить в подспорье для успехов в

работе. Поскольку большинство прокрастинаторов, отлынивая от важных

дел, всё равно чем-то занимается, то нужно лишь направить их

деятельность в более важное русло, чем, к примеру, просмотр Интернета.

Как

это сделать – дело десятое. Профессор Перри предлагает выстраивать

структуру задач определённым образом. Важные и срочные дела, конечно,

ставятся во главе списка, но вот после них идут чуть менее важные, но,

тем не менее, требующие выполнения и решения задачи. Заядлый

прокрастинатор, естественно, пропустит самое важное дело, но зато

вместо этого выполнит что-то полезное. Перри отмечает, что

структурированная прокрастинация требует определённой доли самообмана,

поскольку происходит подмена одних задач на другие.

Если есть

категория задач, которые вы откладываете упорно и постоянно, то, чтобы

справиться с прокрастинацией, нужно обязательно понять, что неприятного

и невыполнимого есть в этих делах. Возможно, что эти задачи стоит

попробовать передать кому-то другому или же постараться сделать так,

чтобы их вообще не нужно было выполнять. А может, осознав, в чём

причина, вы сможете избавиться от проблемы. В любом случае, нужно

рассмотреть неприятные дела глубже.

Можно только догадываться

о том (а догадавшись, в ужасе закатывать глаза и заламывать руки),

сколько времени уходит у человечества на прокрастинацию. За это время

наверняка можно было вдоль и поперёк исследовать космос и построить мир

будущего, где беззаботные, всем обеспеченные люди, не знающие войн и

насилия, что парадоксально, обязательно вернулись бы к прокрастинации.