Как избавиться от усталости?

Автор Ольга РомашинаИсточник shkolazhizni

Опубликовал godzilla

Вы в последнее время все чаще чувствуете усталость? После работы

сил уже ни на что не остается? Выходные проводите на диване перед

телевизором, не в силах ничего делать? Сколько раз вы думали, что жизнь

проходит мимо, все крутится только вокруг работы и дома. Как вырваться

из замкнутого круга? Все в ваших руках!

В жизни должно быть место удовольствиям

Речь

не о выпивке или сигаретах! Подумайте, что вы любите делать? А лучше

напишите список ваших любимых занятий: посмотреть кино, покататься на

велосипеде, пойти по магазинам, поболтать по телефону или почитать

книгу. Постарайтесь перечислить как можно больше приятных занятий! И

возьмите за правило каждый день делать что-нибудь из этого списка -

ведь что может быть важнее вашего душевного равновесия и счастья? Время

от времени перечитывайте список и пополняйте его.

Прямо сейчас - к мечте!

Задумайтесь

- о чем вы мечтали в детстве? Может быть, стать великим художником? Или

пианистом? Может быть, вы хотели покорить вершину, научиться водить

машину или выучить несколько иностранных языков? Не страшно, что вы не

достигли всего, о чем мечтали, - может быть, у вас не было на это сил?

Но вот парадокс - как только вы захотите, силы сразу появятся! Прямо

сейчас - запишитесь на курсы вождения, изучения испанского языка,

найдите рядом с домом тренажерный зал, станьте тем, кем вы хотите! И

верьте, что у вас все получится, - всегда получается! Старайтесь

приносить в свою жизнь побольше положительных впечатлений - и вы

получите огромный заряд энергии!

Следите за негативными мыслями

Вы

не представляете, сколько вашей энергии уходит зря - на мелкие обиды,

зависть, ревность, страх, гнев, переживание вины. Научитесь ловить

негатив сразу, как только он появляется, и нейтрализовывать его или

переводить в положительные эмоции. Сначала будет непросто - вы уже

привыкли испытывать плохие эмоции, сразу от них не избавиться. Но через

несколько дней вы заметите, как меняется ваша жизнь! Осознайте, что

обида не приносит вам ничего, кроме потери энергии и потраченных

нервов, и попробуйте простить обидчика. Улыбнитесь и подумайте о чем-то

приятном - заранее вспомните, что особенно вас радует, и думайте об

этом, как только появится какой-то негативный момент. Найдите

собственные переключатели - любимую музыку, приятные воспоминания - то,

что неизменно приводит вас в хорошее расположение духа.

Займитесь спортом

Ничто

не дает так много энергии, как физические нагрузки! Только не надо

истязать себя и делать что-то через силу - найдите что-то приятное для

себя! Это может быть бег, фитнес, танцы - старайтесь, чтобы нагрузки

были именно аэробными! Через несколько занятий вы почувствуете, что уже

с нетерпением ждете следующей тренировки! И каждая будет приносить все

больше радости и энергии - а все улучшающееся отражение в зеркале

наполнит вас гордостью и уверенностью в себе.

Бросьте курить

Если

вы курите - бросайте. Да-да, я знаю все ваши отговорки - сама когда-то

курила! Но если вы как следует подумаете, то поймете, что все эти

отговорки - ерунда, и нет ни одной причины, чтобы продолжать себя

травить. Есть много способов бросить курить, можно начать с прочтения

известной книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Вы станете

намного энергичней и счастливей, когда избавитесь от этой зависимости!

Перестаньте объедаться

Вы

ведь живете не для того, чтобы есть, не правда ли? Сделайте еду

исключительно источником необходимых питательных веществ и энергии. Это

не значит питаться только полезным и невкусным! Ни в коем случае не

отказывайтесь от любимых блюд, просто не стоит съедать их в таком

количестве, что потом нет сил встать из-за стола. И если вы добавите в

свой рацион еще немного свежих овощей и фруктов, вы будете чувствовать

себя несравненно лучше!

Не забывайте о воде

Уверена,

что вы не раз слышали о необходимости пить достаточно много воды. Но

это должна быть именно вода - чистая, фильтрованная, а не соки и

газировка. Нехватка воды может привести к дегидратации, и вы

почувствуете усталость, сонливость, головную боль. Начинайте каждое

утро с полстакана свежей воды и возьмите за правило пить ее понемногу в

течение дня, и результат не заставит себя ждать!

Высыпайтесь

Старайтесь

ложиться не позже 23.00 и спать не менее 8 часов. Именно столько

времени нужно организму для восстановления жизненных сил. Допустимо

экономить на сне ради чего-то чрезвычайно важного, но не стоит делать

это постоянно! Ничто так не восстанавливает силы и здоровье, как

здоровый полноценный сон.

Не бойтесь менять свою жизнь, верьте в свои силы, ставьте новые цели! Начните действовать прямо сейчас!