Эндокринологи доказали, что питательный завтрак перед работой не столько прибавляет силы и способствует бодрости на весь день, но и может помочь худеть.
Ученые из госпиталя в Венесуэле провели исследование, в результате которого оказалось, что женщины, коие за завтраком употребляют половину дневных калорий, эффективнее теряют авторитет, чем те, кто завтракает мало или же не завтракает абсолютно. Кроме всего прочего потерянные килограммы к любительницам хорошо позавтракать не возвращаются.
Считается, что употребление еды, богатой протеинами и углеводами, во-первых, может помочь избавится от желания съесть конфетку или же другую еду с содержанием крахмала, а во-вторых, повышает метаболизм.
В исследовании приняли участие 100 женщин довольно уверенностью комплекции. Всех их посадили на низкокалорийную и низкоуглеводную диету, впрочем половина женщин довольно тесно завтракали. Половина их дневного рациона в 1240 калорий приходилась именно на утро.
По истечении 8 месяцев исследователи отметили, что женщины, коие потребляли легкие завтраки, потускнели в среднем по 12,5 кг, это примерно на 2,5 кг более, чем участницы, коие ели много.
Впрочем со временем такая ситуация резко поменялась. Еще через 8 месяцев незаурядно исхудавшие девушки, коие привыкли к легкому завтраку, опять набрали килограмм по 8. А вот женщины, коие тесно завтракали, напротив, продолжили худеть, сбросив еще по 7-9 килограмм.
Доктор Даниела Якубович уже более 15 лет рекомендует основывать все диеты на плотном завтраке. По ее словам, диеты, коие ограничивают только углеводы, часто неэффективны. Тот, кто худеет, просто не в состоянии преодолеть свое стремление съесть что-либо калорийное. Помимо такого, в случае если есть более калорийную еду на завтрак, то у желудка будет более времени все переварить, считает доктор.
