Депрессию нужно лечить физкультурой

Физические упражнения могут быть эффективным средством против

депрессии, если их выполнять регулярно с умеренной нагрузкой, считают

американские врачи. Однако зарядка приводит к хорошим результатам

только как дополнение к проводящемуся лечению.

"Сами по себе

физические упражнения не приносят значительного эффекта в плане

улучшения настроения пациентов, - сказал Эндрю Лючтер, профессор

психиатрии из Института Семела, занимающегося проблемами неврологии и

поведения человека, при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. -

Если у страдающих от депрессии пациентов после приема лекарств и

прохождения предписанного лечения не наступает полного избавления от

депрессии, то добавление в процесс лечения физических упражнений может

оказаться очень полезным для достижения этого".

Обычной

практикой стало включение умеренной физической нагрузки в программу

комплексного лечение депрессивных состояний. Страдающие от заболевания

люди становятся инертными, замкнутыми, избегают общения, их активность

резко снижается, им трудно работать. Физические упражнения повышают

активность и работоспособность людей, а также делают их более

общительными с членами семьи и друзьями. "Люди начинают лучше владеть

собой, у них повышается настроение и уверенность в себе", - отметил

Джеймс Блюменталь, профессор психологии из Университета Дьюка в городе

Дарем /штат Северная Каролина/.

Многие исследователи и врачи

полагают, что занятия физическими упражнениями способствуют выработке в

организме человека гормона серотонина, который "руководит" многими

функциями и, в частности, повышает активность и способствует улучшению

настроения.

Рекомендуется заниматься зарядкой от трех до пяти

раз в неделю, потому что именно такой режим приносит наилучшие

результаты. "Я просто хочу, чтобы мои пациенты были активными, -

подчеркнул Лючтер. - Даже энергичная прогулка по улице может быть

полезной. Но заниматься зарядкой придется постоянно, и нужно выполнять

те упражнения, которые вам особенно нравятся - ведь лучше делать

что-то, чем не делать ничего".

В нашем неспокойном мире все

больше людей подвержены депрессии. В США 16 процентам взрослых

американцев в тот или иной период их жизни был поставлен диагноз

острого депрессивного состояния.