Большинство взрослых людей не помнит своих снов, хотя практически у всех в жизни есть один-два настолько живых и странных сна, что мы можем легко вспомнить их даже через годы. Но когда мы принимаем решение, что для нас действительно важны наши сны и их смысл, в запоминании сновидений обычно происходят заметные улучшения.
Приведем восемь основных советов, которые помогут вам вспомнить сны.
Скажите себе, что вас действительно интересуют ваши сновидения и желание помнить их является важнейшим стимулом восстановления их в памяти.
Решите, какие средства использовать для записи ваших сновидений, сделайте все приготовления и поместите все необходимое рядом с кроватью, чтобы не приходилось вставать, “совсем” просыпаться и много двигаться. Также важно, если вы записываете сон ночью, не включать свет в комнате, поэтому предлагаем использовать диктофон, карандаш с примотанным к нему изолентой небольшим фанариком или ручку с подсветкой.
Перед тем как лечь спать, сконцентрируйте внимание на запоминании и понимании ваших сновидений.
Если вы проснулись ночью, помня сновидение, запишите несколько ключевых слов или образов. После пробуждения это поможет более полному восстановлению сновидения.
Если после пробуждения вы не можете вспомнить ни одного сновидения, попробуйте принять положения тела, в которых обычно спите. Это простое действие может разбудить память о сновидениях.
Если вы по-прежнему не помните ничего из своих сновидений, попробуйте представить лица людей, на которых сильнее всего эмоционально реагируете наяву.
Часто одно или несколько таких лиц появятся в каком-либо эпизоде или окружении; это часть памяти о сновидении, и одно озарение может потянуть за собой цепочку сновидений.
Проверьте, достаточно ли в вашем рационе витаминов группы В. Они важны в биохимии запоминания сновидений и, к тому же, полезны для борьбы со стрессом.
Обдумайте, не стоит ли поделиться вашими сновидениями с близкими. Люди, с которыми можно поделиться рассказами о сновидениях, дают дополнительный стимул для восстановления сновидений в памяти.
