Источник
Опубликовал
Обычно громкий храп не представляет серьёзной угрозы здоровью,
однако может затруднять дыхательные процессы во время сна, ухудшать
качество сна как храпуна, так и тех, кто спит рядом.
Храп
возникает, когда в состоянии глубокого сна язык и мягкие ткани горла и
нёба расслабляются, а провисающие внутренние ткани попадают в
дыхательные пути. При вдыхании и выдыхании воздуха расслабленные ткани
мягкого нёба начинают вибрировать, а в результате проявляются и звуки
храпа. Продолжительный храп может вызвать условие под названием апноэ
сна, которое приводит к остановке дыхания во время сна. Специалисты
клиники Мейо /США/ составили список руководящих советов, как наиболее
эффективно избежать ночного храпа.
По словам медиков, чаще всего
храпят люди с лишним весом из-за сужения дыхательных путей, поэтому
первое правило в борьбе с храпом - похудеть. Во-вторых, следует
избегать алкоголя, поскольку приём спиртных напитков способствует
чрезмерному расслаблению мышц горла во время сна. Заложенность носа
также приводит к храпу, поэтому при такой проблеме надо пользоваться
специальными аэрозолями для облегчения дыхания, говорят врачи.
Терапевты обращают внимание и на положение тела во время засыпания:
если вы всё время спите на спине, повышается вероятность провисания
языка и сужения дыхательных путей. Для действенной борьбы с храпом
также важно отказаться от курения: доказано, что курильщики храпят чаще
по причине развитых проблем с дыханием.
Медики утверждают, что к
хирургическим процедурам для предотвращения храпа следует прибегать
только в крайних случаях, поскольку подобные операции чреваты
осложнениями, и, как правило, только в 50% случаев после хирургии храп
исчезает насовсем.
