Мы переедаем из-за недостатка сна!

2009-09-23 13:57 705 Нравится 2

Логично, если задуматься - ведь чем больше времени мы спим, тем меньше остается на еду и соответственно мы употребляем меньшее количество калорий! А если серьезно, тогда при любой диете стоит обратить внимание не только на питание, но и на сон.

Почему же недосыпание приводит к перееданию? Первой причиной является недостаточного уровня двух взаимосвязанных гормонов: лептина и грелина. Эти гормоны отвечают за контроль аппетита и ощущение сытости. Согласно последним исследованиям: люди, спавшие только четыре часа в сутки отличались пониженным содержанием лептина (в среднем на 18 процентов), который сообщает нашему мозгу, о том что мы сыты. С другой стороны - грелин, отвечающий за ощущение голода повысился в среднем на 28 процентов.

Эти результаты означают, что недостаточное количество сна определенно сказывается на количестве употребляемой пищи. Не выспавшемуся человеку требуется больше еды, чем тому, кто спал достаточно. Проблема в том, что хронически недосыпающим людям требуется больше энергии для поддержания сил организма, что приводит к набиранию лишних килограммов.

Разорвите порочный круг и выспитесь! Спите, как минимум, семь часов за ночь. А если Вы чувствуете себя в течение дня разбитым, то не стоит переедать для поднятия жизненного тонуса. Лучше обратите внимание на то ЧТО Вы едите. Съешьте овсяную кашу, пшеничный хлеб из муки цельносмолотого зерна. Не забудьте про протеин - он придаст Вам силы!

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

За кого планируете голосовать на местных выборах осенью?

ГолосоватьРезультатыАрхив
Реклама
Реклама