Источник
Опубликовал
Средняя продолжительность жизни на планете превысила 78 лет,
предоставляя людям больше возможностей заботиться о своём здоровье и
улучшать качество жизни с возрастом. Американские специалисты
организации SCAN Health Plan Arizona сформулировали 10 главных советов
для пожилых людей, как предотвратить возможные проблемы со здоровьем и
оставаться физически активным и в 60, и в 70, и после 80 лет.
Для
здорового старения эксперты в первую очередь предлагают пенсионерам
позаботиться об эмоциональной гармонии и делать то, что нравится,
просто для личного удовольствия. Согласно рекомендациям, для
поддержания хорошего самочувствия в пожилом возрасте необходимо
ежедневно выпивать 4-6 стаканов воды, минимизировать или вовсе
отказаться от употребления спиртных напитков, избегать курения,
регулярно есть различные фрукты и овощи и ограничить количество соли в
рационе питания.
Кроме того, пожилые люди должны получать как
минимум по 30 минут ежедневных физических упражнений, даже если это
будет просто ходьба, утверждают терапевты. Также в исследовании
отмечается, что важно спать по крайней мере 8 часов ночью, чтобы
организм продолжал функционировать должным образом. Врачи напоминают и
о необходимости правильно принимать выписанные рецептурные лекарства.
Наконец, психологи советуют пожилым людям найти себе увлекательное либо
ответственное занятие в жизни: например, заботиться о другом человеке
или животном или ухаживать за собственным садом.
По словам
доктора Ланы Петерсон, соблюдение десяти простых правил позволит
пожилым людям не только улучшить здоровье и избавиться от многих
психо-физических проблем, но и поможет сосредоточиться на личной
независимости и дольше оставаться самостоятельным и свободным в
передвижении и действиях. Благодаря элементарным шагам по изменению
образа жизни старость уже не будет казаться ужасным биологическим
процессом, несущим только негативные последствия для психики и
здоровья, уверены терапевты.
Да советы,хороши, но для жизни пенсионеров в нашей стране, этого мало...Так как те которые достигли пенсионного возраста, продолжают, если позволяет здоровье, ходить на работу, чтобы хоть как-то свести концы с концами...