Источник
Опубликовал
Стрессы отнимают как физические силы, так и ухудшают эмоциональное
состояние, приводя к депрессиям. Как справиться со стрессами? Вот
несколько простых способов.
Психологи считают, что отвлечься от повседневных забот и справиться с депрессией помогут следующие советы:
1. Выключай!
Отключите
телефон, телевизор и отойдите от компьютера. Просто выйдите на улицу и
проведите несколько минут на свежем воздухе. Отдохните от мира техники
и насладитесь природой.
2. Фитнес
Вам
необязательно часами заниматься в спортзале. Достаточно 3-х занятий в
неделю по 30 минут. Можете погулять с собакой или поиграть с детьми во
дворе.
3. Танцы
Прекрасный способ справиться
со стрессами - танцы. Неважно, умеете вы танцевать или нет, включите
приятную мелодию и танцуйте в свое удовольствие.
4. Сад
Известно,
что садоводство помогает забыть о проблемах. Если у вас нет сада,
просто начните разводить цветы. Цветущие растения в доме - тоже
прекрасный способ поднять настроение.
5. Ароматерапия
Одним
из самых эффективных способов преодолеть стресс является ароматерапия.
Примите ванну и добавьте в воду несколько капель масла мяты или
лаванды. Такая процедура помогает расслабиться, улучшить настроение, а
также улучшает сон.
6. Дневник
Часто стрессы
мешают женщине сосредоточиться на важных делах. Чтобы избавиться от
своих негативных эмоций, страхов и беспокойства, попробуйте вести
дневник. Каждый день записывайте то, что вы не можете постоянно держать
в памяти, или свои переживания в течение дня.
7. Смех
Смех
повышает уровень эндорфинов и снижает уровень стресса. Посмотрите одну
из ваших любимых комедий или юмористических передач (в одиночестве или
с друзьями).
