Психологічна вправа "Моє ім’я"

2009-09-10 11:07 6 303 Нравится

Мета

Ця вправа повинна допомогти людині відчути своє ім’я та себе більш значущими, творчими та цілеспрямованими. Це психологічна кульмінація представлених тут вправ з іменами.

Час: біля 15 хвилин.

Інструкція

Я хочу запропонувати вам цікаву вправу, пов’язану з вашим імям. Як правило, своє ім’я ви пишете на папері. Інколи ви вирізаєте його ножем на корі дерева чи пишете крейдою на стіні дому і т.д. Ви можете також написати його і на інших поверхнях, і я впевнена, вам це сподобається.

Займіть зручне положення, сидячи чи лежачи…

Закрийте очі та зосередьтесь на своєму тілі…Зверніть свою увагу в середину себе та відчуй, що відбувається в твоєму тілі…(30 хвилин)

Чи зручно ти розташувався? Спробуй зайняти ще більш зручніше положення…

Чи відчуваєш ти розслабленість? Якщо яка-небудь частина твого тіла напружена, спробуй її розслабити…Якщо в тебе не виходить, навмисне напружся, а потім розслабся. Зроби це декілька раз…(30 хвилин)

А зараз зверни свою увагу на дихання…Як ти дихаєш?.. Відчуй, як повітря входить через ніс чи через рот…Відчуй, як наповнюється повітрям твоє горло, груди та живіт… Спробуйте уявити, що дихання набігає та відступає, як м’яка хвиля на морський берег, так напруження виходить з твого тіла…Відчуй, як ти розслабляєшся все більше та більше…(30 хвилин)

А зараз спробуй відчути себе, як літак, несущий рекламу, летить в небі та тягне за собою великий транспарант, на якому написано твоє ім’я…Уяви собі, як з’являється новий літак и пише твоє ім’я прямо на небі великими білими буквами…А зараз подивись, як тисяча людей розташовуються на великому полі, складує твоє ім’я собою…А зараз уяви себе, як ти пишеш своє ім’я на великій, похмурій грозовій хмарі…

Напиши своє ім’я на дні океану…А зараз напиши своє ім’я на безкраїх пісках пустині, де ще не ступала нога людини…Напиши своє ім’я на бездонному синьому небі…А зараз напиши своє ім’я на водній гладі спокійного моря…

Напиши своє ім’я між двома зірками на нічному небі…

А зараз напиши своє ім’я між землею та небом на подобі райдуги…

Напиши своє ім’я вогняними літерами…

Напиши своє ім’я кров’яними літерами…

Напиши своє ім’я літерами з сліз…

Напиши своє ім’я золотими літерами…

Де та чим ті ще хочеш написати своє ім’я?..

Зроби це…

Я хочу, щоб ти відмітив про себе всі ці способи, якім ти можеш написати своє ім’я…

А зараз, як тільки ви будете готові, верніться до інших. Відкрийте очі та огляньте групу.

Давайте зберемось в велике коло, щоб разом підвести підсумки вправи.

Підведення підсумків

· Чи сподобалась мені вправа?

· Як я себе відчував на протязі вправи?

· Який спосіб написання свого імені мені сподобався найбільше?

· Що я можу зробити, щоб придати своєму імені значимості?

· Що я хотів би додати?

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

Вы поддерживаете запрет посещать закрытые публичные помещения людям, не вакцинированным от COVID

Реклама
Реклама