Несколько упражнений для тренировки памяти

Автор Жанна Магиня Источник shkolazhizni

Опубликовал sila

Как вспомнить всё? Как не страдать провалами памяти? Не буду

вдаваться в медицинские подробности, почему с годами мы теряем память,

почему становимся рассеянными и забывчивыми. Оставлю это светилам от

медицины. Меня не интересует, почему, я хочу знать, КАК. Как не терять

память с годами.

Многие мои ученики программы тренингов

схватывают на лету, запоминают материал, начинают применять его на

практике и в результате добиваются больших успехов. Другим довольно

трудно понять и запомнить ту информацию, которую они получают вместе со

всеми. С такими приходится заниматься индивидуально, дробя уроки и

включая в них упражнения на укрепление памяти.

Память - штука

коварная, иногда в самый неподходящий момент такие «коленца» выкинет!

Не можешь запомнить того, что было вчера, просто не придаешь этому

значения. Зато событие десятилетней давности вдруг вспыхивает яркой

картинкой с точными деталями происходящего. И начинается

переосмысление...

Если не придавать значения тому, что с каждым

днем что-то уходит безвозвратно, что все чаще и чаще рассеянность и

забывчивость начинают приходить в повседневную жизнь, со временем можно

стать стопроцентным склеротиком. Память, как и мускулы, и воля, и

способность к желаниям, нуждается в постоянной тренировке.

С

детства помню свою игру - я складывала все номера машин в сумму и затем

эту сумму доводила до простого числа. Автоматически. Произносила про

себя какую-то последовательность арифметических действий: «Сорок три

плюс двадцать, умножить на три, отнять двенадцать...» Ответ в сто

семьдесят семь приходил на ум сам собой. Это была детская игра,

непринужденная и веселая. Игра в числа. И только много лет спустя я

узнала, что это было упражнение на запоминание, которое развивало

внутреннюю речь. Может быть, именно оно помогло развить и память на

лица, имена и события. А может быть, какие-то другие упражнения.

Для

развития зрительной памяти в минуты поездок в маршрутках или ожидания в

очереди не теряю зря времени. Внимательно рассматриваю какой-то

предмет, стараюсь запомнить все детали - цвет, форму, что-то

второстепенное. Закрываю глаза - и пытаюсь мысленно восстановить

картинку во всех мельчайших подробностях. Открываю глаза - проверяю,

ничего не упустила? И так повторяю с разными предметами.

Или то

же упражнение, но в другой ипостаси - пытаюсь найти в комнате все

предметы только зеленого цвета или только треугольной формы. Самое

удивительное, что в своей комнате я каждый день нахожу что-то еще еще -

то, что было упущено вниманием вчера.

Это упражнение отлично развивает пространственный интеллект, помогает смотреть и видеть, концентрирует внимание.

Есть

еще одно совсем нетрудное упражнение - синхронное движение зрачками

глаз из стороны в сторону. Достаточно 30 секунд, правда, ежедневно.

Психологи утверждают, что от этого память станет лучше очень скоро.

Только вот как вспомнить о том, что это упражнение стоит выполнить? Для

начала повесьте напоминалки-пиналки на экран монитора. Глаз «замылится»

очень скоро, но к тому времени память уже обещает вернуться!

Полезное

упражнение - перед походом в магазин обязательно сделайте подробный

список всех необходимых покупок. Прочтите его несколько раз,

подсчитайте, сколько и чего вам нужно купить... и оставьте список дома.

Придете из магазина - сверьте с чеком, ничего не забыли? На

третий-четвертый раз будете помнить все. Это убережет вас от

незапланированных покупок - польза «два в одном».

Каждый вечер,

ложась спать, я мысленно ревизирую весь прошедший день. Вспоминаю в

деталях лица, события, слова, поведение всех встреченных мною людей.

Анализирую, чему я научилась за сегодняшний день, какие сделала ошибки

и как мне их исправить. А самое главное - что я сделала правильно!

Стараюсь все свои ощущения воссоздать в том порядке, как все это

проходило, пропуская через себя. Где и как отозвалось на это мое тело?

Как отреагировала интуиция?

Врачи предупреждают - часто провалы

памяти даже у молодых людей свидетельствуют о снижении функции

щитовидки. Конечно, окончательный диагноз сможет поставить только врач

после сдачи всех анализов на гормоны. Этот же врач поможет подобрать

препараты, активизирующие работу мозга и мозговое кровообращение.

Все

запомнить, конечно, нельзя, это ясно. Куда важнее всегда знать, где

найти ту самую необходимую в данный момент информацию. Однако тут как

раз и нужна память. С чего начать поиск? Где взять источники?

Упражнений

для тренировки памяти - сотни и тысячи. Каждый сможет выбрать что-то

свое, главное, чтобы было интересно и приятно заниматься. Тренировка

памяти - это и развитие способности к визуализации нужной картинки.

Потому развитие визуализации - еще один путь к надежной памяти.

Память

значительно ухудшается, если мы сильно утомляемся или нервничаем.

Потому здоровый образ жизни и оптимизм всегда идут рядом с отличной

памятью.

Анекдоты в тему:

«В отпуске я влюбилась без памяти, до сих пор не помню, в кого!»

«- Кем лучше быть: склеротиком или маразматиком?

- Склеротиком. Забываешь, что ты - маразматик.»