Блог Царев

Активно тренирующимся женщинам,

профессиональным спортсменкам, с наступлением беременности придется

сбавить темп занятий, а в ряде случаев направить их в иное русло.

Наиболее безопасный период для занятий спортом – второй триместр; в

первом и третьем надо вести себя более осторожно. При этом беременным

следует избегать тренировок, связанных с прыжками, подскоками,

вибрацией, кислородным голоданием, охлаждением или перегреванием, а

также чреватых падениями, травмами и ударами в живот...

Около семидесяти мышц придают вашему

лицу своеобразие. В разных слоях они изощренно сшиты и сплетены с

продольными и поперечными распорками, дающими переплетению мышц опору и

поддержку. У детей мускулатура головы натянута, эластична,

соединительная ткань и кожа упруги. С годами обновление клеток

происходит хуже, коллагеновый слой истончается, кожа и ткань стареют. С

этим, в принципе, ничего не поделаешь. Возможно, рано или поздно

прогресс подаст нам на блюдечке одно или несколько средств вечной...

Мышцы лица, самые ленивые. Поэтому

именно они с годами первыми теряют упругость и обвисают. Но не будем

отчаиваться. Надо просто заставить их работать. Такие упражнения не

только укрепляют мускулатуру лица, но и улучшают циркуляцию крови,

состояние кожи вцелом. При этом нужно не забывать, что успешные

результаты не заставят себя долго ждать при условии, что занятия будут

выполняться регулярно.

1. Надуть и отпустить легко щеки. Повторить 10-20 раз...

Как часто вы обращаете внимание на

свою шею? А ведь она очень много может сказать о своей хозяйке. Дряблая

кожа, морщины, слабые мышцы этой части тела, отнюдь не красят женщину.

Конечно, можно обвязаться платком, но летом этот трюк не пройдет.

Мы следим за своей фигурой, выполняем

различные упражнения, порой даже не задумываясь, что наша шея требует

такого же ухода и тренинга, как лицо, руки, ноги, живот.

Все приведеные ниже упражнение следует выполнять медленно, во избежании травм...

Какую форму имеют ваши ягодицы —

округлую или грушевидную? В принципе это неважно, главное — крепкие

мускулы. При помощи упражнений, описанных в этой статье, вы придадите

ягодицам наилучшую форму.

Большая ягодичная мышца определяет

форму этой части тела. Мышца относится к самым сильным в человеческом

организме. Ее главная функция — распрямление бедра, когда, к примеру,

вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Хорошо тренированная

большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз...

Чаще всего, если ноги красивые и

длинные, то фигура отличается изяществом. К сожалению, увеличить длину

ног с помощью физкультуры нельзя, но с помощью упражнений можно

улучшить форму ног. Форма и объем ног зависят от толщины костей бедра и

голени, а также от развития основных мышечных групп. Эти мышцы могут

быть тонкими и слабыми или массивными и тоже слабыми. Все зависит от их

тренированности. Следуя нашим рекомендациям, вы сможете исправить

некоторые недостатки ног...

И все-таки этот день настал!

Вы решили записаться в фитнес-клуб. Теперь самое время выбрать нужный

вид тренировок. Такой, чтобы путь к стройности был как можно короче и

приятней.

А выбрать есть из чего: каждый год в мире появляются новые способы похудения. Вот, например, пол-дэнс, босу или core-фитнес.

На босу ногу

Bosu (Both Side Use)

- новый вид фитнеса с использованием специального тренажера Bosu

balance trainer. Это необычная пластиковая платформа с резиновым...

Наверное, самым уместным и

предсказуемым началом этой статьи была бы цитата «Движение - жизнь». Но

мы начнем с другой. «Первый марафонец бежал, бежал, да и упал

замертво». Отсюда важная мораль: не от всякого бега бывает польза.

Не

будем бросаться в крайности - марафоны не побежим, но и вспомним, что

за месяц простой ходьбы 100-килограммовые толстушки теряют по 7

килограмм (причем безо всяких диет). А когда они переходят на бег -

килограммы тают, как снег!...

Большинство женщин боятся

железа и тренажеров как огня. Вдруг после силовых тренировок вырастут

бицепсы жутких размеров, плечи расширятся, подобно мужским, и вообще

фигура потеряет женственность? При словах «тренажер», «гантели»,

«штанга» многие рисуют в своем воображении женщину-киборга, смутно

похожую на Арнольда Шварцнегера.

Все

это домыслы! Силовые тренировки делают тело не только и не столько

стройным, но и рельефным. Пресс, упругие бедра и руки без «холодца» -...

Велосипед - это не просто

замечательное развлечение, к которому можно приобщить всю семью, это

отличный способ уменьшить жировые отложения, укрепить мышцы ног и

ягодиц, сформировать красивую линю бедра. И все это без насилия над

собой, не перегружая суставы. Вы прилагаете такие же силы, как и при

ходьбе, но передвигаетесь в четыре раза быстрее. На велосипеде можно

кататься по любой дороге, главное - выбрать модель подходящую.

Средство передвижения для вас...

Иногда наша «лень» побуждает

нас к великим открытиям. Так, американка Грир Чайлдерс несколько лет

назад нашла «новый путь» к красивой фигуре и здоровью. Являясь, простой

домохозяйкой, она ежедневно занималась в основном бытовыми делами. Как

все женщины она стирала, убирала, готовила вкусные блюда для своей

семьи. И постепенно стала замечать, что некоторые из ее вещей стали на

нее малы, да и энергии не хватало как в «молодые» годы. Чтобы посещать

тренажерный зал или класс аэробики не хватало времени и сил, а...

Работа в офисе - это трудовой

«простой» всего организма. От каждодневного сидения болит голова,

теряют былую упругость мышцы и по всем фронтам наступает депрессия...

А, что если рабочее место превратить в миниатюрный фитнес-центр, а

рабочее место - в универсальный тренажер?

Упражнение №1

Борьба со стрессом вместо перекуса

Попробуйте

иногда, вместо того, чтобы бороться с плохим настроением и усталостью

шоколадными батончиками, делать это простое упражнение. Оно взбодрит...

Как бы ни утешали себя

толстушки тем, что «хорошего человека должно быть много», в моде

по-прежнему здоровая стройность, подтянутость, активность и оптимизм. А

разве можно оставаться оптимисткой, когда сидишь на супердиете с

жесткими ограничениями, мечтаешь о булочках и жалеешь себя?

Закономерным следствием подобных самоистязаний становятся

вознаграждение себя любимой двойной дозой любимых лакомств и очередной

неконтролируемый набор веса...

Возможно...

Оказывается движения нашего

тела это не только «механизм», а путь к здоровью. Кто не хочет познать

всю целебную силу собственного организма? Испокон веков люди стремятся

к совершенству. В Европе во многих спортивных клубах практикуют

гимнастику под названием «дарума тайсо». Эта гимнатиска появилась еще в

шестом веке нашей эры. И на сегодняшний день известна как специальный

оздоровительный комплекс.

В

отличие от других видов гимнастики, «дарума тайсо» соединяет в себе...

Когда болит спина или мышцы

тела, мы с энтузиазмом приступаем к любому виду зарядки. Делая

упражнения, наблюдаем за реакцией своего тела и замечаем положительные

результаты. Нас радует, что боль уходит и мы чувствуем себя хорошо.

Применяя ежедневный комплекс спортивных упражнений, обеспечиваем себе

здоровое тело, но как же со здоровым духом? Как часто встречаешь

человека с физически полноценной фигурой и с плохим умонастроением? И

поэтому, нас часто беспокоит вопрос - укрепляя тело, как укрепить дух?...