5 способів відмовитися від солодкого

2018-03-10 21:02 135 Нравится

З самого раннього дитинства солодощі сприймаються як щось приємне, що приносить позитивні емоції і дарує радість. Дуже складно відмовити собі в задоволенні, яке так легко отримати. Недарма дослідження деяких вчених доводять, що у ласунів переважає гормон щастя на відміну від людей, які не люблять солодке.

Мільйони років тому цукор, потрапляючи в організм древніх людей з фруктів і ягід, давав енергію і сили для виживання. Однак раніше енергетичні витрати організму значно перевищували отримані калорії. Зараз же споживання цукру стало не тільки поширеною проблемою, але і харчовою звичкою небезпечною для здоров'я. Дієтологи і фахівці з харчової поведінки радять знизити споживання цукру до рівня 10% від їжі, що з'їдається в день. Уже цей крок позитивно позначиться на здоров'ї.

Як себе обмежити в солодкому: поради і Лайфхак

Бажання відмовитися від солодкого може виникати з багатьох причин: наприклад, проблеми зі здоров'ям, мета схуднути і привести своє тіло в порядок, поліпшити стан свого організму в цілому. Ті, хто хоч раз сидів на дієтах, знають, як складно відмовитися від того, що любиш і звик щодня їсти. Обмежувати себе можна поступово і різними способами.

Скорочувати цукор поступово

Для початку можна класти менше ложок цукру в чай ​​або каву, не замовляти десерти або брати менші порції. Добре ділитися солодким з коханою людиною або друзями. Насолода від солодкого все одно буде, але в організм потрапить менше цукру.

Харчуватися усвідомлено

Харчування на бігу або, навпаки, за комп'ютером і переглядом телевізора - дуже погана звичка. Мозок не стежить за тим, коли організм насичений, не отримує задоволення від їжі, порції містять більше їжі, ніж потрібно для насичення. Краще харчуватися в один і той же час і в тиші. Так організм не відчуває почуття голоду і звикає до режиму. Зосередженість на їжі сприяє швидкому насиченню і кращому засвоєнню їжі.

Читати склад

Цукор міститься у великій кількості продуктів, навіть в тих, в яких не очікується його побачити. Наприклад, соуси, швидкорозчинні страви, крупи швидкого варіння, соки і хліб. Краще читати склади на етикетках товарів і намагатися вибирати ті, в яких міститься менше цукру або його немає взагалі.

Готувати самостійно

Інтернет рясніє безліччю рецептів улюблених страв, які можна приготувати самостійно і з виключно корисних продуктів. Приготувати власними руками можна улюблені десерти. Готування не тільки дасть можливість контролювати склад і наявність небажаних продуктів в їжі, але і просто принесе задоволення і приємно займе дозвілля.

Замініть цукор на корисні солодощі

Можна більше вживати фруктів, іноді можна балувати себе чорним шоколадом, мармеладом, зефіром, пастилою.

Ці поради допоможуть зробити перший крок в боротьбі з тягою до солодкого і прокласти курс до здорового харчування. У формуванні будь-якої звички головне - почати.

Читайте також:

5 способів втратити гроші, навіть не усвідомлюючи цього

Чому бути бідним дорого

Як вчасно приходити на роботу

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

За кого из перечисленных людей вы бы точно не проголосовали на выборах в Президенты Украины

ГолосоватьРезультатыАрхив
Реклама
Реклама