Японская диета на 13 дней

2009-12-18 19:40 260 Нравится 4

Неподдельный интерес к Востоку усиливается год от года: теперь тахту и

любимое кресло мы ставим по фэн-шуй, махровым халатам предпочитаем

кимоно, а вместо вилок проворно орудуем палочками, наворачивая на них

лапшу и кислую капусту. Не говоря уже о всеобщем помешательстве на

суши. Однако сейчас в восточном стиле модно не только есть, но и

худеть. И делается это с помощью специальной японской диеты.

Япона-пища

Нынче

ни одна девушка, борющаяся с лишними килограммами, не может обойти

вниманиемэту экзотическую новинку под названием «японская диета». Этот

способ похудения несмотря на более чем говорящее название с традициями

исконной японской кухни имеет малообщего. Испокон веков японцы питались

в основном морепродуктами, рисом и цитрусовыми, считая мясные и

молочные продукты чутьли не заморской роскошью (все дело в ландшафтных

особенностях Японии: клочок междуморем и горами, выделенный под

пастбища рогатого скота и злаковые поля, ничтожно мал). Сами жители

Страны восходящего солнцапривыкли худеть по следующей схеме: в день

300-400г. риса, 150-240г. фруктов, около 270г. овощей, 120г. рыбы, 1

яйцо, зеленый чай. Понятие «раздельное питание» в японском языке и

вовсе отсутствует, ведь традиционный обед. пусть даже и худеющего

японца, может включать в себя от 5 до 20 самых разнообразных блюд в

самых неожиданных сочетаниях. И ни о каких 13 днях «голодовки» (именно

столько длится эта диета) речи быть не может: японцы садятся на диету

на 2-3 дня, просто чтобы прийти в форму и очистить организм. В

общем-то, ожирение действительно им не грозит, в целом это одна из

самых стройных и миниатюрных наций. Не считая сумоистов, конечно!

Стойкость самурая

Японская

диета - совершенно несбалансированный, лишенный многих питательных

веществ и витаминов способ похудения. Честноговоря, хорошего в ней

действительно мало, кроме, пожалуй, гарантированных быстрых

результатов: потеря 8-9 кг за две недели. Правда вместе с этими

ненавистными килограммами ваш организм покинет и масса полезных

витаминов и микроэлементов (калий, магний, кальций, железо, витамины С

и Е). Так что если все же отважитесь голодать по-японски, не забудьте

запастись поливитаминами, чтобы не навредить своему здоровью.

Также

будьте готовы к тому, что подобные диеты не рассчитаны на долгий, а уж

тем более постоянный результат: если решитесь заниматься самолечением и

худеть в японскомстиле без помощи диетолога, рискуете попрошествии

двух-трех месяцев вновь набрать прежний вес.

Помимо всего прочего,

японская диета - удовольствие не для слабонервных. Она явно

предназначена для людей со стойким характером и крепким здоровьем. Ведь

ограничивать себя придется во многом. В этой диете предпочтение

отдается продуктам с большим содержанием белков: яйцам, рыбе, мясу, а

также овощам, сокам и минеральной воде, исключаются сахар, соль,

алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Все продукты, прописанные в

диете, надо употреблять строгов указанном количестве и

последовательности.

«Голодная» дюжина

В Японии число 13

вопреки мировым стереотипам считается счастливым.Такчто смело запирайте

ваш холодильник на 13 дней и будьте счастливы!

l-и день

Завтрак:

чашка натурального кофе. Обед: 2 вареных яйца, 100 г салата из вареной

капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: 150 г жареной или вареной рыбы.

2-й день

Завтрак: чашка натурального кофеи 1 тост.

Обед: 150 г жареной или вареной рыбы, 100 г капусты с подсолнечным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины и 1 ст. кефира.

З-й день

Завтрак: чашка натурального кофе и 1 тост.

Обед: 1 небольшой кабачок, жаренный на растительном масле.

Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, 100 г капусты с подсолнечным маслом.

4-й день

Завтрак: чашка натурального кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 г сыратвердых сортов.

Ужин: 1-2 цитрусовых фрукта.

5-й день

Завтрак: тертая морковка с соком лимона.

Обед: 150 г жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока.

Ужин: 1-2 цитрусовых фрукта.

6-й день

Завтрак: чашка натурального кофе.

Обед: 200 г вареной курицы, 100 г салата из свежей капусты и моркови.

Ужин: 2 вареных яйца, свежевыжатый морковный сок с растительным маслом.

7-й день

Завтрак: чашка чая.

Обед: 200 г вареной говядины.

Ужин: повтор любого из предыдущих :ужинов, кроме ужина третьего дня.

8-й день

Завтрqк: чашка натурального кофе.

Обед: 200 г вареной курицы, 100 говощного салата (капуста и морковь).

Ужин: 2 вареных яйца, свежевыжатый морковный сок С растительным маслом.

9-й день

Завтрак: тертая морковь с соком лимона.

Обед: небольшая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.

Ужин: 1-2 цитрусовых фрукта.

10-й день

Завтрак: чашка натурального кофе.

Обед: вареное яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 г сыратвердых сортов.

Ужин: 1-2 цитрусовых фрукта.

11-й день

Завтрак: чашка натурального кофе, 1 тост.

Обед: 1 кабачок, жаренный на растительном масле.

Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, 100 г салата из свежей капусты и растительного масла.

12-й день

Завтрак: чашка натурального кофе, 1 тост.

Обед: 150 г жареной или вареной ры¬бы, 100 г салата из свежей капустыс растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, 1 ст. кефира.

13-й день

Завтрак: чашка натурального кофе.

Обед:

2 вареных яйца, 100 г салата из вареной капусты с подсолнечным маслом,

1 ст. томатного сока. Ужин: 150 г жареной или вареной рыбы..

Перевод: Лиля Ежевичная

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

Есть ли хоть один положительный момент в медицинской реформе? Если да, опишите в комментариях.

Реклама
Реклама